うがいの手順をご紹介します！

  1. 水を口に含み、少し強めに「ぶくぶく」と口の中をゆすいで吐き出します。
  2. 口に水を含んで、上を向き、のどの奥まで「がらがら」とうがいをして吐き出します。
  3. もういちど「がらがら」とうがいをして吐き出します。

最初に口の中をゆすぐのは、口の中にあるさまざまな菌を排出させるのが目的です。

うがいをするタイミング
  • 勤務先、学校に到着したとき
  • 食事の前
  • 掃除をした後
  • 乾燥が気になるとき